Теория:
Физические качества — это врождённые качества, благодаря которым человек может двигаться.
Выделяют \(5\) физических качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и координацию.
Под силой подразумевают, какое сопротивление человек может преодолеть. Силовые качества человека проявляются в большинстве видов спорта, поэтому оценить их можно при помощи самых разнообразных упражнений: прыжков, метаний, элементов борьбы, плавания, жима штанги, выхода в упор силой на кольцах или перекладине.
Быстрота — это способность совершить какое-нибудь движение за самый короткий промежуток времени. Быстроту измеряют при помощи бега на время. Обычно это дистанции на \(30\), \(40\), \(60\) и \(100\) метров. Одиночные движения, которые могут повлиять на ход игры или соревнований, тоже оценивают по быстроте. Например, время удара или передачи мяча, одного шага.
Выносливость — это способность двигаться, не утомляясь либо преодолевая усталость. Выносливость определяется по времени преодоления какой-либо длинной дистанции. Например, для школьников в зависимости от возраста длина дистанции обычно составляет от \(600~\)до \(3000\) метров.
Гибкость — это подвижность суставов человека. Есть специальные упражнения, проверяющие гибкость отдельных суставов. Гибкость в плечевых суставах определяют выкрутом с гимнастической палкой; в позвоночнике — наклоном вперёд в положении седа ноги врозь на полу; в тазобедренных суставах — выполнением шпагата. Гибкость измеряют в сантиметрах.
Координация — это умение человека контролировать своё тело во время движения. Координацию проверяют при помощи стойки на одной ноге, в челночном беге или беге змейкой.