Теория:
Проба Штанге
Как проводить:
1. Перед началом необходимо сделать три обычных цикла вдох-выдох.
2. Затем нужно сделать глубокий вдох (\(80\)–\(90\) \(\%\) от максимального) и задержать дыхание.
3. Секундомером измеряется время задержки дыхания в секундах.
3. Секундомером измеряется время задержки дыхания в секундах.
Оценка полученного результата:
- \(40\)–\(60\) секунд — хороший результат;
- \(30\)–\(39\) секунд — удовлетворительный результат;
- Менее \(29\) секунд — слабые дыхательные резервы.
Проба Генча
Как проводить:
1. Перед началом необходимо сделать три обычных цикла вдох-выдох.
2. Затем нужно сделать максимальный выдох и задержать дыхание.
3. Секундомером измеряется время задержки дыхания в секундах.
Оценка полученного результата:
- \(40\) секунд и выше — результат отличный;
- \(20\)–\(40\) секунд — результат хороший;
- менее \(20\) секунд — результат считается ниже нормы, требуется работа над дыханием.